Cosa sono le vene varicose (VV)?
Il sangue scorre dal basso verso l'alto attraverso le vene delle gambe, vincendo la gravità. Le valvole ti aiutano in questo. Per vari motivi, il sistema valvolare potrebbe non funzionare correttamente e il flusso sanguigno potrebbe essere interrotto. Quindi il sangue nelle vene inizia a ristagnare, il che porta allo stiramento delle pareti delle vene e alla formazione dei nodi.
Segni di vene varicose
Le vene si torcono e sporgono sopra la superficie della pelle
Dolore alle gambe
Sensazione di pesantezza alle gambe
Bruciore lungo le vene
Crampi notturni
vene dilatate
Pigmentazione e ispessimento della pelle
Cause delle vene varicose
Chi soffre di più di vene varicose?
Del 100% delle persone che soffrono di vene varicose, il 30% sono donne nel fiore degli anni, il 50% hanno partorito e il 25% sono uomini sopra i 40 anni. Inoltre il rischio di malattia si manifesta solo dopo vent’anni. Ma nonostante queste statistiche deprimenti, esistono modi molto semplici ed efficaci per prevenire le vene varicose di cui vorremmo parlare. Innanzitutto, elenchiamo alcune cause delle vene varicose che ti aiuteranno a determinare se sei a rischio.
Eredità
Il primo e più importante fattore che porta allo sviluppo delle vene varicose è l'ereditarietà. Nel 70% dei casi la malattia viene trasmessa da madre in figlia. Pertanto, prova a scoprire se tua nonna e tua madre soffrivano di vene varicose. Forse qualcuno è stato anche operato. Se viene rilevata una predisposizione genetica alla malattia, dovresti pensarci seriamente prima di scegliere la professione di parrucchiere, insegnante o assistente di volo.
Condizioni di lavoro
Il fatto è che il secondo fattore di rischio è il lavoro di lunga data, sedentario e fisicamente impegnativo.
Cambiamenti ormonali
Il prossimo punto pericoloso possono essere i cambiamenti ormonali nel corpo (ad esempio, l'assunzione di alcuni farmaci ormonali). Anche i cambiamenti endocrini e l'aumento del peso corporeo hanno un effetto negativo sulla funzione del sistema valvolare. Questo potrebbe essere il motivo per cui le donne incinte sono particolarmente a rischio.
Surriscaldamento regolare
Anche le temperature ambientali elevate possono portare alla comparsa di vene varicose, che mettono a dura prova le vene. Sono quindi indesiderabili bagni eccessivamente caldi, saune ed esposizione al sole per più di 40 minuti.
Scarpe scomode
Sei a rischio anche se indossi costantemente scarpe col tacco alto (anche se le suole completamente piatte non sono particolarmente adatte ai tuoi piedi). Le scarpe con i tacchi alti causano una tensione costante nei muscoli e aumentano la tensione sulle vene delle gambe. Un tacco di 5 centimetri o più è considerato alto; 2-3 centimetri sono ottimali. Un’ultima cosa degna di nota è il fumo. È difficile dire esattamente quante sigarette rappresentino un rischio, ma esiste sicuramente una connessione tra le vene varicose e il fumo.
Come si curano le vene varicose?
Non ritardare il trattamento delle vene varicose. Una visita tempestiva dal medico aiuta a rilevare i segni delle vene varicose nelle fasi iniziali. Esistono diversi metodi moderni per esaminare le vene varicose, la maggior parte dei quali sono assolutamente indolori e sicuri. Si tratta principalmente di un esame ecografico (Dopplerografia). Mostra lo stato delle vene, la quantità di sangue circolante e la velocità di circolazione.
Prevenire le vene varicose a casa non è così difficile, ma affinché la prevenzione abbia successo, la maggior parte delle raccomandazioni dei medici deve diventare un'abitudine.
fare sport
La prima cosa che tutti i medici, nessuno escluso, raccomandano è l'esercizio. È meglio scegliere uno sport in cui i muscoli della parte inferiore delle gambe si tendono in modo uniforme e intenso. Camminare, correre, andare in bicicletta, sciare, andare a cavallo e ballare fanno molto bene alle gambe. Non dimenticare: qualunque sia lo sport che scegli, le tue scarpe dovrebbero essere larghe e comode. Lo sport migliore contro le vene varicose è il nuoto: non c'è pressione sulle vene, giacciono come in assenza di gravità. Un modo di prevenzione molto economico ma efficace è camminare. Solo quindici minuti al giorno produrranno risultati positivi.
Se vuoi allenarti in palestra, tieni a mente alcune regole fondamentali:
Preferire esercizi senza pesi o con pesi minimi (fino a 1 kg).
Aumenta il numero di ripetizioni, non il peso del proiettile.
Esegui esercizi per gruppi muscolari specifici in orari diversi e alterna giorni di allenamento con giorni di riposo.
Ovunque ti alleni, non esagerare: il carico sarà utile se porterà piacere e la forza ti sarà utile per cose più piacevoli. Quando scegli uno sport, ricorda che non tutti gli esercizi sono adatti alle vene varicose.
Tennis, bodybuilding, pallavolo e pattinaggio non fanno molto bene alle vene varicose, sport che richiedono movimenti improvvisi. Non solo possono essere inutili, ma possono anche essere dannosi per la salute. Anche se non hai tempo per fare esercizio regolarmente, non disperare.
Esistono semplici esercizi per le gambe che non richiedono molto sforzo, ma sono un ottimo modo per migliorare la circolazione sanguigna.
Gli esercizi sono particolarmente consigliati per le persone che a causa del lavoro devono trascorrere molto tempo sedute o in piedi. Cammina facendo rotolare il piede dal tallone alla punta. Quindi stare in punta di piedi 20-30 volte. Esegui diversi squat, spostando il peso sui bordi dei piedi.
Se devi sederti molto, puoi sgranchirti le gambe di tanto in tanto in questo modo: alza le ginocchia e muovi i piedi avanti e indietro, ruotandoli in senso orario e indietro. Quindi piega e raddrizza le dita finché non senti una leggera tensione. Cambia posizione più spesso e cerca di smettere di sederti a gambe incrociate: questo porta alla compressione delle vene e quindi a una violazione della circolazione sanguigna.
Prenditi cura dei tuoi piedi
Siamo abituati a prestare particolare attenzione al nostro viso, ma anche i nostri piedi hanno bisogno di cure. Al mattino sciacquateli con acqua fredda dalla doccia fino alle caviglie per qualche minuto. È auspicabile che la corrente sia più forte.
Si consiglia di applicare una maschera al fango sui piedi per 20 minuti più volte alla settimana. Risciacquare la maschera con acqua fredda e quindi applicare la crema. Queste procedure alleviano il gonfiore, migliorano la nutrizione e la circolazione sanguigna. Dopo aver applicato la maschera, le gambe dovrebbero rimanere sollevate.
Cerca di farne un'abitudine: quando ti rilassi o guardi la TV, è meglio tenere le gambe in una posizione elevata. Idealmente sono al di sopra del livello del cuore. I medici consigliano di posizionare un cuscino sotto i piedi anche di notte.
Tra i rimedi popolari esiste un metodo collaudato per prevenire le vene varicose. Prendi uno spesso blocco di legno (andrà bene una normale candela di cera), posiziona un piede su una sedia e poi, esercitando una leggera pressione sulla pelle, fallo rotolare dal piede al ginocchio. Fai gli esercizi anche con la seconda gamba. Questo esercizio è molto utile per rafforzare i vasi sanguigni. Dopo una giornata intensa, potete aiutare i vostri piedi a rilassarsi con un semplice massaggio. Massaggia ogni dito e fai rotolare una palla di gomma - un "riccio" - sul pavimento con il piede. Solo pochi minuti di tali esercizi ripristinano perfettamente la circolazione sanguigna.
Presta attenzione alla tua dieta
L'alimentazione dovrebbe essere razionale, perché, come già accennato, le fluttuazioni di peso hanno un effetto negativo sulla condizione delle gambe. La regola di base: un massimo di frutta e verdura, un minimo di cibi salati, grassi e affumicati. Prova a sostituire i grassi animali con grassi vegetali poiché contengono acidi che migliorano la circolazione sanguigna. Mangia più fibre: i benefici sono testimoniati dal fatto che nei paesi orientali, dove le fibre sono la dieta principale, le vene varicose sono praticamente inesistenti. Grandi quantità di cibi grassi, fritti e piccanti modificano la composizione del sangue, il che può portare alla formazione di coaguli di sangue. Anche l'alcol ha un effetto negativo sulle vene.
Prova anche a mangiare cibi che contengono vitamina P. Si tratta principalmente di noci, tè verde e rosa canina. Alimenti come chicchi di grano germogliati, piselli, fagioli e cipolle verdi arricchiscono le vene di sostanze nutritive e le rendono più elastiche.
Se possibile, dovresti limitare il consumo di caffè a una tazza al giorno, poiché questa bevanda non è sicura per i vasi sanguigni.
Vestiti adeguatamente
Le scarpe col tacco alto e le scarpe strette che esercitano pressione sul piede o sulla parte inferiore della gamba hanno un effetto negativo sulla condizione delle vene. Abbandona i tacchi a spillo stretti per le occasioni formali e scegli scarpe larghe con un tacco piccolo da indossare tutti i giorni. Se si notano sintomi di vene varicose, è meglio evitare del tutto gli indumenti stretti, in particolare le calze e i calzini con elastici stretti.
I medici consigliano di indossare calze compressive speciali sia per prevenire che per curare le vene varicose. Ciò crea una pressione esterna sulle vene, che riduce la congestione del sangue e mantiene le dimensioni normali delle vene. Per ottenere lo stesso effetto in precedenza si utilizzavano bendaggi elastici, ma fortunatamente il tempo delle antiestetiche gambe fasciate è finito e oggi nella terapia compressiva si utilizzano calze e collant con effetto massaggiante. Tali prodotti sono molto più convenienti e pratici senza compromettere l'aspetto. Sembrano normali collant o calzettoni da donna, ma in alcuni punti sono molto stretti.
Si consiglia di indossare le calze elastiche al mattino senza alzarsi e di sollevare la gamba con un angolo di quaranta gradi.
Quindi le calze possono mantenere le vene in uno stato fisiologico e garantire il flusso sanguigno verso il cuore. Tali prodotti sono venduti in farmacia e vengono indossati per almeno sei mesi.
Inoltre, vale la pena notare che le vene varicose non sono solo un problema estetico, ma anche una condizione grave, la cui negligenza può portare a complicazioni. Ecco perché al primo sospetto dovreste rivolgervi ad un aiuto professionale, perché la bellezza di gambe sane è un piacevole arricchimento per la vostra salute.